MEDITAR TRAZ MUDANÇAS FISIOLÓGICAS POSITIVAS AO CÉREBRO

As mudanças fisiológicas no cérebro provocadas pela prática da meditação e seus benefícios são conhecidos há muito tempo, agora, elas estão sendo comprovadas cientificamente.

Uma pesquisa¹ realizada pelo Dr. Richard J. Davidson em conjunto com outros pesquisadores analisou o cérebro de um grupo de pessoas que participaram de um programa de meditação em mindfulness por 8 semanas, verificando a ativação da região cerebral relacionada às emoções positivas e que houve um aumento significativo no aumento da produção de anticorpos neste grupo quando comparados com o grupo de controle (aquele que não participou do programa). Os cientistas concluíram que a meditação muda o cérebro e o sistema imunológico de forma positiva e recomendam sua prática.

Referência em práticas de meditação, os monges budistas tem colaborado bastante com as pesquisas. Simpatizante das ciências², o Dalai Lama, líder espiritual do budismo, as usa como ferramenta de comprovação daquilo que foi dito há milhares de anos por Buda.

Outra pesquisa³, que analisou diversas técnicas no combate à insônia - meditação, tai chi, música e terapia comportamental cognitiva entre outras, concluiu que a meditação é um dos métodos mais eficazes neste caso, perdendo somente para a terapia comportamental cognitiva.

1 – Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F. et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564-570.

2 – Dalai Lama. O Universo em um Átomo: O Encontro da Ciência com a Espiritualidade, Rio de Janeiro, Ediouro, 2006.

3 - Elisa Harumi Kozasa, Helena Hachul, Carlos Monson, Luciano Pinto Jr. et al (2010). Mind-body interventions for the treatment of insomnia: a review. Revista Brasileira de Psiquiatria, 32 (4), 437-443.