MEDITAR TRAZ MUDANÇAS FISIOLÓGICAS POSITIVAS AO CÉREBRO

As mudanças fisiológicas no cérebro provocadas pela prática da meditação e seus benefícios são conhecidos há muito tempo, agora, elas estão sendo comprovadas cientificamente.

Uma pesquisa¹ realizada pelo Dr. Richard J. Davidson em conjunto com outros pesquisadores analisou o cérebro de um grupo de pessoas que participaram de um programa de meditação em mindfulness por 8 semanas, verificando a ativação da região cerebral relacionada às emoções positivas e que houve um aumento significativo no aumento da produção de anticorpos neste grupo quando comparados com o grupo de controle (aquele que não participou do programa). Os cientistas concluíram que a meditação muda o cérebro e o sistema imunológico de forma positiva e recomendam sua prática.

Referência em práticas de meditação, os monges budistas tem colaborado bastante com as pesquisas. Simpatizante das ciências², o Dalai Lama, líder espiritual do budismo, as usa como ferramenta de comprovação daquilo que foi dito há milhares de anos por Buda.

Outra pesquisa³, que analisou diversas técnicas no combate à insônia - meditação, tai chi, música e terapia comportamental cognitiva entre outras, concluiu que a meditação é um dos métodos mais eficazes neste caso, perdendo somente para a terapia comportamental cognitiva.

1 – Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F. et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65, 564-570.

2 – Dalai Lama. O Universo em um Átomo: O Encontro da Ciência com a Espiritualidade, Rio de Janeiro, Ediouro, 2006.

3 - Elisa Harumi Kozasa, Helena Hachul, Carlos Monson, Luciano Pinto Jr. et al (2010). Mind-body interventions for the treatment of insomnia: a review. Revista Brasileira de Psiquiatria, 32 (4), 437-443.

MEDITAÇÃO E SILÊNCIO INTERIOR

Silenciar é importante para ouvir a essência, o que proporciona o autoconhecimento, que é fundamental para alcançar o bem estar e a harmonia com o mundo.

A meditação é usada a milhares de anos para libertar a mente da agitação e trazer a tona à paz que reside na essência de cada ser. Foram muitos os que utilizaram esta técnica para chegar ao silêncio interior, Gandhi era adepto desta prática e mostrou ao mundo que a paz conquistada interiormente é capaz de vencer uma guerra sem um único ato de violência. Siddhartha Gautama, o Budha, deixou como ensinamento a meditação e o silêncio como forma de atingir um estado superior de consciência.

Nós podemos começar, por meio da prática da meditação e do silêncio interior, a nos conhecer melhor, isto auxilia na identificação daquilo que pode ser mudado no nosso dia a dia – pensamentos, sentimentos e atitudes – desenvolvendo, assim, o equilíbrio necessário para estar em tranquilidade em todos os momentos da vida, ainda que o mundo a nossa volta continue o mesmo.

Nesta vivência praticaremos técnicas de interiorização e o silêncio que proporcionam o autoconhecimento.

A programação inclui:

ૐ   Orientações sobre a vivência do dia

ૐ   Técnicas de meditação

ૐ   Prática de silêncio

ૐ   Café da manhã

ૐ   Almoço

ૐ   Chá da tarde

UMA ATITUDE INTERIOR

Fazer contorcionismo qualquer um pode fazer, basta treino, mas a leveza interior necessária para a real prática do Hatha Yoga, são bem poucos os que conseguem.

Quando se trabalha com humildade e em sintonia com sua própria essência você pode fazer qualquer coisa, até o que parece impossível!

A verdadeira prática do Hatha Yoga não vem de uma postura externa e sim de uma atitude interior.

SOMOS MAIS QUE UM ORGANISMO

Um lado do cérebro nos conecta com o mundo externo, o outro, nos conecta com o mundo interno. O hemisfério esquerdo nos joga para fora, para a vida agitada, onde não existe espaço nem tempo para nós mesmos, o hemisfério direito é responsável por nos trazer de volta para casa, ele guarda todas as nossas emoções e prazeres.

Nesse vídeo a cientista conta uma experiência pessoal mostrando que somos muito mais do que organismos e que estamos conectados com algo muito maior, ela explica qual o papel do cérebro no intercâmbio entre mundo externo e mundo interno, descrevendo a função de cada hemisfério, desafia o público a escolher um deles para comandar suas vidas.

http://www.ted.com/talks/lang/por_br/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight.html#.Tptw-a-0L0U

De acordo com os ensinamentos dos mestres do yoga o ideal é manter o equilíbrio entre os dois para viver em harmonia!

SATSANGA

O Satsanga é uma festa indiana onde é montada uma mandala com flores, frutas, sementes, doces e coco trazidos pelos participantes.

Todos se sentam ao redor da mandala para entoar os mantras, depois, individualmente ou em pequenos grupos se houver muitas pessoas, cada participante escolhe uma fruta ou flor etc. e oferece a alguém, este é um gesto que demonstra respeito, amor, carinho, amizade, gratidão, etc. à pessoa escolhida. E assim segue o ciclo até que todos tenham participado, aí, todos comem e se divertem cantando e dançando.

Essa cerimonia é usada em muitas comemorações na Índia e pode durar horas e até dias.

Contam que há muito tempo sete santos costumavam se reunir todos os anos por determinado período de tempo para meditar e jejuar na floresta, e que nessas ocasiões o povo que vivia perto do local em que eles se reuniam ficava muito curioso para saber o que acontecia durante esses retiros, então, começou a observar, escondido, o que se passava e a imitar os santos. Um dia eles resolveram convidar estas pessoas para participar de sua primeira refeição depois de um longo período de jejum. Nasceu, assim, o Satsanga

Para comemorar a IX Semana Municipal do Yoga realizaremos um Satsanga muito especial, venha conhecer!

CONVITE

Saia da rotina agitada e barulhenta para passar um dia tranquilo, em um ambiente alegre e agradável.

Estar em silêncio num lugar onde você pode entrar em contato direto com a natureza e sentir toda sua força de criação e renovação da vida traz paz, acalma a mente e os sentidos, reequilibra as funções orgânicas e energéticas mais sutis.

Nesta vivência trabalharemos técnicas de Meditação e Hatha Yoga buscando silenciar a mente para que possamos nos ouvir interiormente.

Programa:

ૐ   Prática de Hatha Yoga e Meditação

ૐ   Café da manhã

ૐ   Discussão: Técnicas de Meditação e Silêncio

ૐ   Almoço

ૐ   Silêncio

ૐ   Prática de Hatha Yoga

ૐ   Meditação

ૐ   Café da tarde

SE DÊ ESSE PRESENTE!

HATHA YOGA PARA ADOLESCENTES

UMA MANEIRA LEGAL DE SE FAZER NOVOS AMIGOS!